仕事を辞めたい・疲れたと感じる40代はどうすべき？40代女性が辞めたいと感じる理由や辞める判断基準を紹介

なお、40代で現在の仕事を辞めたいが、「次の転職先があるか不安で踏み出せない」「転職できても待遇が悪くならないか心配」と考えているような方も多いのではないでしょうか。

そのような方は、40代向けの転職に関するサポートが充実している「リクルートエージェント」の利用がおすすめです。

出典：リクルートエージェント

（※2025年10月時点 公式サイトに記載）

なお、40代から他業界に転職することは難しいと感じられる方も多いことが想定されます。しかし、実際は40代で転職した方の内の38％程度が他業界へ転職した、年収アップした人の割合は41％程度というポジティブなデータもあります（※）。

（※出典：転職動向調査2025年版（2024年実績）」（2024年12月調査））

同じ40代でも年齢を重ねるごとに転職先の選択肢は少なくなっていく傾向があるため、まずは無料登録しどのような転職の可能性があるか確認してみることからはじめるのがおすすめです。

40代が仕事で「疲れた」「辞めたい」と感じる理由

40代が仕事で「疲れた」「辞めたい」と感じる理由として、以下の内容が挙げられます。

収入に関する不満

40代が仕事で「疲れた」「辞めたい」と感じる理由として、収入に関する不満を持つ場合があります。

厚生労働省の調査によると、40～44歳の平均月収は351.4千円、45～49歳の平均月収は372.7千万円でした（※）。

（※出典：厚生労働省「令和6年賃金構造基本統計調査の概況」

全国平均に満たない給与である場合、自身の給与に対して不満を感じてしまうこともあるでしょう。

また、40代になると役職が上がり、仕事に対する責任が大きくなるケースが多いです。

増えた責任に対して給与額が見合っていないと、会社に不満を感じやすくなると言えます。

人間関係に関する不満

40代が仕事で「疲れた」「辞めたい」と感じる理由として、人間関係に関する不満が挙げられます。

職場の人と性格や仕事の進め方が合わなかったり、うまくコミュニケーションが取れないことでストレスを感じてしまう場合もあるでしょう。

また、会社によってはパワハラ・モラハラが発生している場合もあり、ストレスを感じやすくなっているケースも存在します。

労働条件に関する不満

労働条件に不満を感じて、疲れた・辞めたいと感じる場合もあるようです。

土日祝日の出勤がある場合や、残業が多い仕事にストレスを感じてしまい、結果的に転職・退職をするケースも存在します。

40代は若い頃に比べ、気力・体力ともに疲れを感じやすくなるため、忙しい仕事環境に限界を感じてしまうことがあるでしょう。

また、家族との時間を重視することを目的に、転職・退職を検討するケースもあると言えます。

業務の内容に関する不満

40代が疲れた・辞めたいと感じる理由として、仕事の業務内容に不満を感じる場合が挙げられます。

自身のやりたくない業務や、将来実現したいことに結びつかない業務をやり続けることに不満を感じてしまうケースがあるようです。

また、自身の経験やスキルを活かせない部署に配属され、今後のキャリアのイメージがつかなくなってしまう場合もあるでしょう。

自身の理想のキャリアプランと現在の業務内容を照らし合わせた結果、転職を決断する事例があると言えます。

40代が仕事を辞めても良い？仕事を辞める判断基準

40代が仕事を辞めるかどうかの判断基準として、以下の項目が挙げられます。

自身の心身に異常をきたしていないか

自身の心身に異常をきたしている場合は、仕事の退職・転職も視野に入れてみることをおすすめします。

40代になると役職が上がり仕事に対する責任も大きくなりやすいことから、精神的に大きなストレスを感じてしまうことがあります。

また、仕事の責任の重さから残業や休日出勤が常態化し、身体的な負担がかかってしまうこともあるでしょう。

結果的に心身に異常をきたし、健康に働けなくなる恐れがあります。

精神的・身体的に大きなストレスを感じている人は、積極的に休暇を取り、リフレッシュの時間を設けるようにしましょう。

それでも大きなストレスを抱え、体調を崩してしまう場合は、退職・転職を検討してみることも一つの手段であると言えます。

心身に大きな負担がかかると、自身にとって最適な判断を下せなくなる場合もあるため、周囲の人に相談してみたり、医師の診察を受けてみることがおすすめです。

理想の収入・キャリアプランを実現できるか

40代の退職・転職時期を見極める基準として、自身の理想の収入・キャリアプランを実現できる仕事かどうかも重要なポイントであると言えます。

収入やキャリアプランに関して不満を感じる状況として、以下のような状況が挙げられます。

会社の業績不振や昇進が見込めない状況になり、今後の給与アップが見込めない場合、転職も有効な選択肢であると言えます。

また、将来的に取り組みたい仕事や理想のキャリアプランがある場合、現職の仕事が目標達成のための有効な手段であるかどうかを判断することも重要です。

自身の理想の収入やキャリアプランを達成したい場合は、自身の状況を客観的に見て判断するようにしましょう。

退職後も問題なく生活できる余裕があるか

転職・退職を判断するためには、退職後も問題なく生活できる余裕があるかどうかを基準にすることも重要です。

次の仕事が見つかっていない状況で退職すると、収入が得られなくなる期間が発生してしまいます。

無職の期間も問題なく生活ができるような資金の余裕があれば、収入が止まっていても安心感を持って生活しやすいでしょう。

また、仕事を退職すると失業手当や求職者支援制度を利用できる場合もあるため、退職をする前に自身が対象となるか調べておくことをおすすめします。

40代が仕事を辞めた後の選択肢

40代が仕事を辞めた後の選択肢として、以下の内容が挙げられます。

転職

40代が仕事を辞めた後の選択肢として、転職が挙げられます。

40代の転職では、マネジメント経験の有無や専門性の高いスキルがあるかなど、即戦力として活躍できるようなポイントをアピールすることが重要です。

40代は20〜30代に比べ求人が少ないことから転職の難易度が高くなりやすいため、自身の経歴やスキルを整理し、適切にアピールできるような準備をしておきましょう。

少しでも転職成功の確率を高めたい場合や転職に自信がない場合は、転職エージェントの利用をおすすめします。

独立・起業

40代が仕事を辞めた後の選択肢として、独立・起業が挙げられます。

今までの仕事の経験やスキルに自信がある場合は、独立することも有効な選択肢になると言えるでしょう。

独立・企業をすると働き方を自由に選択できるため、居住地域や勤務時間が限定されないケースが多いです。

また、仕事内容によってはパソコン一つで仕事できることも多いため初期費用が少なく、自身の状況や体調などに合わせて仕事のボリュームを調節することも可能です。

ただし、継続して収入を得るためには、自身で仕事を獲得する必要がある点に注意しましょう。

職業訓練・リスキリング

40代が仕事を辞めた後の選択肢の一つとして、職業訓練・リスキリングを行うことが挙げられます。

仕事を退職して無職の状態になると、ハローワークが運営する職業訓練を無料で受講できる場合があります。

就職に活かせるスキルを無料で身につけられるため、スキルに自信がない40代でも未経験職種に再就職できる場合があるでしょう。

また、資金に余裕がある場合は、有料のプログラミングスクールや動画編集スクールなどで、個別でスキルを身につけるケースもあります。

ただし、40代は時間が経ち年齢を重ねるほど再就職が難しくなるため、注意が必要です。

40代で仕事をやめた人の体験談を紹介

辞めてよかったと感じる事例

私も退職した40代です
毎日が充実して日々幸せを噛み締めてます😊

— ちくわぶ投資🍢 (@chikuwabu_inv) February 23, 2023

私は現在４５歳
勤続２５年
年収６００万円

今年で退職すると
0円になるため
もったいないと
言われますが

私はこんな風に
考えています
臨終の際ベッドの上に
神様がやってきて
お前の40代の1年間を
６００万で売る
戻してやるから
楽しんでこい

買わない人
いませんよね
時間が大事😄

— やや@株式と不動産でFIREへ 育児短時間勤務中🔥 (@yaya_ton) February 22, 2023

私も昨年年収860万捨て早期退職しました。毎日楽しいですよ♪

— Qちゃん＠FP2級 (@QFP21) February 22, 2023

実際に40代で仕事を辞めた人の良い体験談として、退職することで毎日を楽しく過ごせている旨のものがありました。

仕事に忙殺されている人や、ハードな仕事で体調を崩している人には、仕事を辞めることは有効な選択肢になると言えるでしょう。

辞めて後悔している事例

40代なのにほぼノープランで退職して半年無職やって転職活動で右往左往していたこの1ヶ月、振り返ると我ながらほんとにオメーはよぉ…🤦という気持ち。ノリででかい決断をやってしまうんだよな、本当にゆっくり休めたし自分がどうしたいのかも分かったから後悔はしてないけど、本当にオメーはよぉ…

— ふわふわのパン (@tetsu_cal_pan) July 10, 2023

後悔先に立たず。前の会社は1年で退職。善は急げと思ったし無事に転職できたけど、今でもモヤっとしてる。経歴って一生残るし、ある程度続けないと感じられない楽しさもあるよね。なんでもかんでもスピード重視にするのは危険だなと実感した。
決断は慎重に。行動は迅速に。

— はやぶさ | お金の増やし方を学ぶ (@hayabusa_biz) October 4, 2023

実際に40代で仕事を辞めた人の後悔した体験談として、退職した後の計画を何も考えずに辞めてしまった旨の体験談がありました。

勢いに任せて転職先が決まっていない状況で辞めてしまい、金銭面で後悔するケースもあるようです。

また、スピード重視で転職を行ったため、1年で会社を辞めた経歴が残ったことに後悔しているケースも見受けられました。

転職後に後悔が残らないよう、退職・転職を行う際はそれぞれのメリット・デメリットを比較検討することが重要であると言えます。

【2026年最新】40代で仕事が疲れて辞めたいと感じる声

実際に、40代で仕事が疲れて辞めたいと感じる声を一部紹介していきます。

40代半ば

会社の同僚との話でいつまで会社に残るかって話によくなる

子供が大学卒業したら辞めたいけどやりたいことがあるわけでもない。

お金があればゆっくりした毎日をおくりたいのか？ずっと働き続けてきたのに何もしないでいられるかもわからない🥺

— エブリ🐶投資・子育て奮闘中 (@Everydayholida8) July 7, 2026

40代で仕事を辞める場合の注意点｜後悔しないためには？

収入が大幅に減る場合があることも考慮する

40代で仕事を辞める場合は、大幅に収入が減少する可能性がある点に注意が必要です。

40代になると役職がつき、収入も上がっていることが多いです。そのような状態から転職をすると、年収が下がってしまい、生活が苦しく感じてしまう恐れがあります。

また、次の仕事が見つかっていない状態の場合は、なおさら経済的な不安を感じやすいです。

次の仕事が見つかっていない場合は、貯金や生活費削減などの対策を行うほか、失業保険や再就職支援制度の利用も検討しましょう。

収入の減少を緩和することで、転職活動に集中して取り組みやすくなります。

退職・転職の目的を明確にする

40代が退職や転職を決断する前に、その目的を明確にすることも重要です。

キャリアアップや家庭の事情、健康面の問題など、退職・転職の具体的な目的をはっきりさせることで、退職や転職を通して実現したいことを明確にできます。

さらに転職の場合、目的が明確でないと転職先に求める条件が曖昧になりやすく、転職先を探すまでに時間がかかってしまうことが多いです。

転職活動を効率的に進めるためにも、自己分析を行い目的をはっきりさせたうえで、退職・転職の判断をするようにしてください。

退職によるメリット・デメリットを比較検討する

40代で退職・転職を検討する際は、そのメリットとデメリットを比較検討することが重要です。

退職・転職メリットとしては、新しい環境での挑戦やストレスの軽減、家族との時間が増えることが挙げられます。

一方、デメリットとしては、収入の減少や社会的地位の変化、新しい職場での適応困難などが考えられます。

これらを総合的に判断し、自分にとって最良の選択をすることが大切です。また、周囲の意見も参考にしながら、慎重に決断することが後悔を減らすポイントです。

40代の退職・転職事情

40代の離職率

厚生労働省の調査によると、40代の離職率は以下の通りです。

出典：厚生労働省「令和3年雇用動向調査結果の概要」

上表より、男性よりも女性の方が離職率が高いことがわかります。

また、男性の全年齢の平均離職率は12.8％、女子の全年齢の平均離職率は15.3％である（※）ことから、40代の離職率は全年齢の平均と比較すると低めです。

（※厚生労働省「令和 3年雇用動向調査結果の概要」）

20〜30代や60代に比べ離職率は低いものの、女性の場合、10人に1人程度は40代で退職・転職をしていると言えるでしょう。

40代が転職にかかる期間

株式会社リクルートが実施した「就業者の転職や価値観等に関する実態調査2022」によると、40代の転職にかかる期間は 4.0～4.2カ月である（※）とのことでした。

（※株式会社リクルート「就業者の転職や価値観等に関する実態調査 2022」）

最も多い割合を占めたのは「1カ月未満」の回答であったものの、次点で多いのが「6カ月以上」であったことから、人によって転職期間が大きく異なることがわかります。

転職までにかかった期間を「6カ月以上」と回答している人の割合は、年代が上がるほど増加していることから、年齢が上がるほど転職に時間がかかりやすいと言えるでしょう。

40代は人によって転職活動が長期化する場合があるため、経済的な準備をすることや、家族からの理解を得ておくことも重要です。

転職エージェントを利用することで、40代の転職に関する疑問や不安を解消でき、結果的に転職期間を短縮できる場合があると言えます。

「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じる40代に適した転職エージェント2選

リクルートエージェント

出典：リクルートエージェント

リクルートエージェントとは

リクルートエージェントとは、株式会社インディードリクルートパートナーズが運営する転職サービスです。

上場企業が運営する総合型の転職サービスであるため、40代を含めた幅広い属性の人が利用できます。

リクルートエージェントでの転職活動がおすすめの人

リクルートエージェントで転職活動するメリット

リクルートエージェントは、40代を含めた数多くの転職支援実績を持っています。

実際に、厚生労働省の調査をもとにした独自の集計において転職支援実績No.1（※1）を獲得していることから、40代の人でも安心感を持って転職活動を進めやすいです。

また、40代向け求人を含めた非公開求人の数は337,007件（※2）と多いことから、他社では取り扱いのない40代向け求人に出会える可能性があります。

書類の提出や面接日程の調整など、転職のプロから転職のサポートを受けながら転職活動を進められるため、転職にかかる手間を抑えやすいと言えるでしょう。

（※1 厚生労働省「人材サービス総合サイト」における有料職業紹介事業者のうち無期雇用および4ヶ月以上の有期雇用の合計人数（2023年度実績を自社集計）2024年5月時点）

（※2 2025年10月時点 公式サイトに記載）

リクルートエージェントで転職活動するデメリット

（※2025年10月時点 公式サイトに記載）

doda

出典：doda

dodaとは

dodaとは、パーソルキャリア株式会社が運営する転職サービスです。

総合型の転職サービスであることから、40代を含めた幅広い層の求人を取り扱っています。

dodaでの転職活動がおすすめの人

dodaで転職活動するメリット

dodaでは、40代向けの求人を27,000件以上（※）取り扱っていることから、豊富な選択肢から自身の希望に沿った求人を選択しやすいです。

また、dodaでは40代を含めた全年齢の求職者に向けて転職サポートを行っています。

求人の提案や応募書類の添削、面接対策などはもちろん、面接日程の調整や書類の提出も代行してもらうことが可能です。

担当のキャリアアドバイザーには、40代の転職に関する不安や疑問について相談できるため、安心感を持って転職活動を進めやすいでしょう。

（※2025年10月時点 公式サイトに記載）

dodaで転職活動するデメリット

（※2025年10月時点 公式サイトに記載）

40代で転職を成功させるためのポイント

自身のスキル・経験を整理する

40代での転職を成功させるためには、自身のスキルや経験を整理しておきましょう。

自身のスキルや経験を整理することで、自身の強みを明確化でき、アピールできる職場を探しやすくなります。

また、自身のスキル・経験を整理しながら、自身の市場価値を把握することも重要です。

自身の市場価値を理解しておくことで、自身に見合った適切な求人を見極めやすくなります。

自身の市場価値を把握する方法としては、自身のスキルや経験をもとにヘッドハンターや企業から直接スカウトが届くスカウトサービスを利用する方法が挙げられます。

また、転職エージェントの担当者に相談することも有効な手段の一つであると言えるでしょう。

40代の転職市場について調べておく

40代でスムーズに転職活動を進めるためには、40代の転職市場について事前に調べておくことも重要です。

どの業界や職種が需要が高いのかや、40代にはどのようなスキルが求められているのかを把握することで、自身に適した転職先を見つけやすくなります。

また、転職にかかる期間や40代の求人状況などの転職の動向を知ることで、転職活動の戦略を立てやすくなると言えるでしょう。

自身で転職市場の情報を集めることが困難である場合は、転職エージェントの利用がおすすめです。

複数の転職サービスを併用する

転職サービスを使って転職をする場合は、複数の転職サービスを併用しましょう。

転職サービスによって取り扱う求人の種類が異なるため、複数の転職サービスを利用することで、自身に適した求人に出会いやすいです。

40代は20〜30代に比べ求人数が少ないことから、複数のサービスに登録し、幅広い求人情報を得やすい状況にすることが重要であると言えます。

また、複数人のキャリアアドバイザーからの話を聞くことで、自信と相性の良いアドバイザーに出会いやすくなるほか、転職に関する幅広い情報を入手できます。

多くの情報を得ることで、自分に最適な職場を見つけやすくなり、転職の成功率を高めることができます。

会社を辞められない・引き止められる場合の対策

地域の自治体や弁護士に相談する

会社を辞められない場合や引き止められる場合、地域の自治体や労働相談窓口、弁護士に相談することが有効です。

相談できる窓口の具体例として、以下の相談先が挙げられます。

退職を無理に引き留めることは労働基準法違反となる場合があるため、どうしても辞めさせてもらえない場合は、上記の窓口に相談してみることをおすすめします。

中でも、労働基準監督署や労働局は無料で退職に関する相談ができるため、悩んでいる場合は積極的に利用しましょう。

弁護士事務所は法律に基づいた専門的なアドバイスが受けられるものの、費用が掛かる場合もあるため注意が必要です。

退職届を郵送する

直接辞意を伝えるのが難しい場合や、退職届を思うように受け取ってもらえない場合は、退職届を郵送する方法もあります。

民法上では労働者には退職の自由があることから、自身の好きなタイミングで退職の申し入れを行えます。

退職の申し入れから2週間が経過すると雇用関係を終了できるため、郵送後に会社からの連絡がない場合でも、退職することが可能です。

なお、受け取りの有無に関するトラブルを防ぐため、郵送する際は内容証明郵便を利用するようにしてください。

退職代行サービスを利用する

会社を辞められない・引き止められる場合の対策として、退職代行サービスを利用する方法が挙げられます。

退職代行を申し込むと専門のスタッフに退職手続きを代行してもらえるため、自身で手続きを進める手間を抑えられます。

また、退職を引き留めている上司と直接話す必要がなくなることから、退職にかかるストレスを軽減することが可能です。

退職の引き留めを煩わしく感じた場合や、心身の異常から自身で退職手続きを行うことが難しい場合は、退職代行サービスの利用を選択肢に入れてみることをおすすめします。

仕事を辞めたい・疲れたと感じる40代に関するよくある質問

40代の女性が辞めたいと思う理由は何？

40代の女性が退職を考える理由として、家事との両立が難しい、職場でのハラスメント、キャリアの停滞感があることなどが挙げられます。

育児や介護と仕事の両立が困難な場合、退職を選ぶケースも多いでしょう。職場でのストレスや人間関係の問題も大きな要因であると言えます。

40代が仕事を辞めない方が良い場合もある？

40代での退職・転職が適していないこともあるでしょう。

例えば、貯金が少なく退職後の生活もままならない場合や、現職での昇進・昇格により収入アップが見込める場合などは、辞めない方が良いこともあります。

また、転職希望にも関わらず、転職先が決まっていない状態で退職することはリスクが高いため、慎重に検討する必要があります。

退職を決断する前に自身の状況を整理し、一時的な感情に流されないようにすることが重要です。